Як правильно чистити зуби?

Правильна гігієна ротової порожнини — це ключ до збереження здоров’я зубів і ясен, запобігання карієсу, пародонтиту та інших стоматологічних захворювань.

Основні правила чистки зубів:

Обираємо правильну зубну щітку та пасту

1. Тип щітки :

• вибирайте щітку з м’якою або середньою жорсткістю щетини, щоб уникнути травмування ясен і зубної емалі.

2. Зубна паста :

• вибирайте пасту з фтором для зміцнення емалі;

• у разі чутливих зубів використовуйте пасти, які зменшують чутливість.

• уникайте агресивних абразивних компонентів, які можуть пошкодити емаль.

Техніка правильного чищення зубів

1. Розташування щітки:
   • Розмістіть щітку під кутом 45 градусів до поверхні зубів і ясен.
2. Рухи:
   • Виконуйте м’які кругові рухи для очищення передньої та задньої поверхні зубів.
   • На жувальних поверхнях використовуйте горизонтальні рухи.
3. Тривалість:
   • Чистіть зуби не менше 2 хвилин. Використовуйте таймер або зубні щітки зі спеціальною функцією відліку часу.
4. Частота:
   • Рекомендується чистити зуби двічі на день: вранці після сніданку та ввечері перед сном.

Додаткові рекомендації

1. Чищення язика:
   • Не забувайте чистити язик спеціальною поверхнею на звороті зубної щітки або окремим скребком для язика. Це допомагає зменшити кількість бактерій і покращити свіжість подиху.
2. Використання зубної нитки та іригатора:
   • Зубна нитка дозволяє ефективно видаляти залишки їжі між зубами, куди не доходить щітка.
   • Іригатор забезпечує додаткове очищення за допомогою струменя води або спеціального розчину.
3. Полоскання:
   • Використовуйте ополіскувачі для рота, щоб зменшити кількість бактерій і додатково захистити зуби від карієсу.
4. Замінюйте зубну щітку регулярно:
   • Міняйте щітку кожні 3–4 місяці або раніше, якщо щетина стала зношеною.

Поширені помилки

1. Надто сильний тиск під час чищення може пошкодити емаль і ясна.
2. Недостатня увага до важкодоступних зон, таких як задні зуби.
3. Використання невідповідної зубної пасти або щітки.
4. Пропускання вечірньої чистки зубів.

Дотримання правил гігієни ротової порожнини — це основа профілактики стоматологічних захворювань. Регулярне чищення зубів, використання додаткових засобів гігієни, таких як зубна нитка та ополіскувачі, а також періодичне відвідування стоматолога допоможуть зберегти вашу усмішку здоровою та привабливою.