Как правильно чистить зубы?

Правильная гигиена полости рта — это ключ к сохранению здоровья зубов и десен, предотвращению кариеса, пародонтита и других стоматологических заболеваний.

Основные правила чистки зубов:

1. Тип щетки:

• выбирайте щетку с мягкой или средней жесткостью щетины во избежание травмирования десен и зубной эмали.

2. Зубная паста:

• выбирайте пасту с фтором для укрепления эмали.

• при чувствительных зубах используйте пасты, которые уменьшают чувствительность.

• избегайте агрессивных абразивных компонентов, которые могут повредить эмаль.
  

Техника правильной чистки зубов:

1. Расположение щетки:

• Разместите щетку под углом 45 градусов к поверхности зубов и десен.

2. Движения:

• Выполняйте мягкие круговые движения, чтобы очистить переднюю и заднюю поверхность зубов.

• Используйте горизонтальные движения на жевательных поверхностях.

3. Продолжительность:

• Чистите зубы не менее 2 минут. Используйте таймер или зубную щетку со специальной функцией отсчета времени.

4. Частота:

• Рекомендуется чистить зубы дважды в день: утром после завтрака и вечером перед сном.

Дополнительные рекомендации

1. Чистка языка:

• Не забывайте чистить язык специальной поверхностью на обороте зубной щетки или отдельным скребком для языка. Это помогает снизить количество бактерий и улучшить свежесть дыхания.

2. Использование зубной нити и ирригатора:

• Зубная нить позволяет эффективно удалять остатки пищи между зубами, куда не доходит щетка.

• Ирригатор обеспечивает дополнительную очистку с помощью струи воды или специального раствора.

3. Полоскание:

• Используйте ополаскиватели для рта, чтобы уменьшить количество бактерий и дополнительно защитить зубы от кариеса.

4. Заменяйте зубную щетку регулярно:

• Меняйте щетку каждые 3–4 месяца или раньше, если щетина стала изношенной.

Соблюдение правил гигиены полости рта — это основа профилактики стоматологических заболеваний. Регулярная чистка зубов, использование дополнительных средств гигиены, таких как зубная нить и ополаскиватели, а также периодическое посещение стоматолога поможет сохранить вашу улыбку здоровой и привлекательной.